【火柴人瑜珈小學堂】006
❝中 攤屍式、大休息／英 Corpse Pose／梵 Savasana ❞ Sava 的意思是屍體
休息是為了走更長遠的路，但我們卻變成沒關係反正還有很多時間，日子就一天天的流逝。我們從出生那一刻就一步步地走向死亡，沒有人可以避免這件事，總有一天會到來。如果今天是最後的24小時，還有什麼此生想做卻一直躊躇不前不敢做的？還有什麼話沒有說的？還有什麼人沒有見的？這是很多人避諱不敢談論的話題，但若把每一天當作是最後一天，許多事情就沒有這麼多計較的必要，也或許以前的那些過不去的怨恨及悲傷，也不這麼強烈了。讓我們更加珍惜並勇敢地過著每刻當下。
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『攤屍式』需要相當程度的穩定度，以維持舒適的平躺。有助於減緩壓力，讓身體與大腦放緩下來，短暫深沉的進入放鬆狀態，關照內在，慢慢回復平衡狀態。
把自己想像要睡覺時一樣放鬆身體，雙腳分開腳指頭向外，捲尾骨背部貼平地面，雙手臂外旋掌心朝上，肩膀沉向地板遠離耳朵，將全身的重量交給地板，腹部放鬆，深層而緩慢的呼吸。
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當我們練習『攤屍式』時，在這看似像屍體一樣簡易地躺著，心情平靜安詳，其實沒想像的那麼簡單了。在這個『攤屍式』中保持不動一段時間，並使大腦停止思考，學習如何放鬆，是現代人最大的挑戰練習無事可「做」。一生中不斷計畫，隨時都在「思考」，試著解決問題，想出下一步行動，或被困在無限循環的想法當中。因此不費力的放鬆成了我們所要學習的重點，有意識地放鬆時又可能會變成一種努力，所以在練習『攤屍式』時，好好的察覺在這休息時內心是否平靜身體放鬆的狀態，醒來時是否能珍惜的過著每一刻。
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如果現在還不能放鬆的練習『攤屍式』時，我們可以嘗試使用一些輔助工具，例如瑜珈枕、或是使用瑜珈毯將雙膝蓋墊高，幫助下背壓力放鬆，一樣會達到同樣的功效。
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